jak długo

Cokta, jak będzie komu nagrywać, to będzie nagrane ;] damian2454, niestety nie wiem, jakie miałem maksy - ani jakie mam teraz. Robiłem drążek z dodatkowym obciążeniem (5,5 kg). Środek pleców się chyba trochę wyrobił od tego. erwinoos, teraz już olewam tą butelkę Sorry za to, że tak długo nie dawałem notek, teraz będzie trochę dużo tego: 23 VII [...]

Witam Czy możecie mi poradzić jak najlepiej jezdzic na rowerku zeby było jak najefektywniej w spalaniu tk.tłuszczowej czy dosyc szybko (30-35)min. czy długo a powoli pedałowac? np:(60-90)min.Chyba ze spalanie tluszczu zalezy od tętna (pulsu) jak tak to na jakim poziomie powinienem utrzymywać puls? i prosiła mnie tez dziewczyna zeby sie was [...]

[...] 2:00 rest 0:45 max rep burpee 1:30 rest 0:30 max rep burpee 1:00 rest 0:15 max rep burpee Wyniki kolejno 24/16/12/7 Ten ostatni w ostatniej rundzie to czas minął w momencie jak odbijałem się od ziemi ale postanowiłem go sobie zaliczyć %-) 4TIME TC 15' 100x DU 50x Wall Ball 20lbs 20x Pullup 50x Wall Ball 100x DU Pierwsze dable na luzaku, jednak [...]

czy ja moglabym w tym dniu dorzucic jakis zestaw unoszen na barki? Podaj mi jeden sensowny powód, dla ktorego w dniu z PP 5x5 chcesz dodawać kolejne ćwiczenie na barki? tak wiec rozumiem ze nie moglabym *** mam pytanie ktore mi sie nasunelo po przeczytaniu arta o tetnie w tendencyjnym blogu... jesli wykonuje aero na silce, to tak na chlopski [...]

[...] okazalo sie ze juz otworzyli nowa silke - dzis ide sprawdzic podobno super... z wiesci gorszych - na plazy w bikini przezylam kilka ostrych zalamek, zdjec unikalam jak ognia, co pokazuje ze z moja glowa nie jest tak dobrze jak myslalam przez caly tydzien skorzystalam cale 2 razy z toalety ale juz jest lepiej dzieki owsiance i sliwkom z [...]

ten ser tofu to i tak nie wiem co to jest szynka od bidy też być może byleby nie jakaś strażacka za 5 zł kilo w treningu ci nie będę mieszał bo sie nie znam na "kobiecym treningu" ale taka mała uwaga, o jak dobrze zrozumiałem robisz aeroby i rano i po treningu który odbywa się też rano, za długo zrezygnuj tu z jednych proponowałbym [...]

[...] zagrzewanie do walki, a skoro tak cierpisz biedulko, to zrobię parę przysiadów za Twoje zdrowie Długo się będziesz regenerować? Dorotko właśnie, cały problem w diecie, a ta jak wiadomo jest niestety podstawą sukcesu (co, uważam, jest wybitnie niesprawiedliwe). Ale teraz już będę dzielna i twarda i koniec głupich wyskoków, bo inaczej nie skończę [...]

[...] już powinno być konkretnie. Jeden środek na którym byłem to taka podstawa i w sumie nie ma co się spodziewać nagłego "WOW" ale na masie nabicie było tak konkretne że nawet jak byłem w luźnej koszulce to ludzie komentowali że mocno poszło do przodu. Gdybym miał wejść jeszcze raz to nie zastanawiał bym się tak długo tylko zrobił to dużo [...]

[...] już powinno być konkretnie. Jeden środek na którym byłem to taka podstawa i w sumie nie ma co się spodziewać nagłego "WOW" ale na masie nabicie było tak konkretne że nawet jak byłem w luźnej koszulce to ludzie komentowali że mocno poszło do przodu. Gdybym miał wejść jeszcze raz to nie zastanawiał bym się tak długo tylko zrobił to dużo [...]

[...] 5 szt x 14+4RP 10. Spiecia lezac 20 kg x 19, 10 kg x 21 + ccx25 11. Unoszenie nog na drabinkach CCx25+6RP Dieta: 5300 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 105x7 mega dobre tempo jak na ten ciężar, jestem bardziej zadowolony z takich jakościowych 7 powt niż z 10 bez tempa, można lekko dołożyć, 92x11 też dobre tempo i czucie klatki, dobrze weszło, za [...]

[...] Nie doprowadzam do wrzenia, jedynie trochę podgrzewam. A potem przelewam porcjami na sitko, żeby odlać wodę. Nie trzymam na sitku długo, bo lubię wilgotny. Ewentualnie, jak odłożę na talerz i zbierze się jeszcze trochę wody to ją potem odlewam. Czekam aż ostygnie, wrzucam do lodówki. Tyle. Pewnie każdy ma swój sposób, ale tym wychodzi [...]

[...] że podobnie myślimy. :-D A co do włosów to ja odwrotnie- mam ochotę je obciąć, ale też szkoda mi tego czasu poświęconego na zapuszczanie. Chyba będzie kompromis i walnę jakiś kolor, bo umieram już z nudów @@-) Misworld, a ja zawsze obawiam się podsumowań, dlatego jakoś mi się nie spieszy %-) Za to podsumowania u innych osób uwielbiam ;-D [...]

Yosis, często dopóki nie powiem, że coś jest zdrowszą wersją to jedzą ze smakiem,a jak powiem to od razu ble. Jak coś zdrowsze to w ich mniemaniu gorsze i już. @@-) I zaraz by było, że chociaż w wigilię mogłabym „nie wydziwiać” }:-( I bardzo lubię wskaźnik w postaci ubrań :-D Nawet spróbowałam wcisnąć się w odłożone w kąt, przyciasne spodnie... [...]

Pytaj szefowych :-)) Ale powinny pozwolić, bo nie jest on na nic specjalnie nastawiony, jak mój obecny. Bardzo fajny, miło go wspominam :-D I na pewno Ci się uda. Ja też mam jeszcze dużo pracy przed sobą, ale do lata się ogarniemy, zobaczysz. };-) A z nauką to ja tak zawsze. }:-( Przekładam na ostatnią chwilę , a potem muszę zarwać nockę. [...]

[...] Od jutra zaczynam nowy trening. Korciło mnie już dzisiaj, ale zaczynając od początku tygodnia będzie to bardziej uporządkowane. Pewnie będę miała kilkudniowe zakwasy, jak to mam zawsze przy nowym planie. %-) Dzisiejszy dzień spędziłam za to na pichceniu. Zamroziłam trochę gotowanych buraków, pogotowałam olbrzymie ilości strączków, część [...]

[...] 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed treningiem wracając od razu ze szkoły, i po hmm 5-10 min czułem jak "drapią" mnie ramiona i twarz, na treningu większa chęć do treningu i pompa to mi się podoba najbardziej ,że dość sporo POMPUJE ! Whey C6 (czekolada) hmm z wodą mi za [...]

[...] uszczupla glikogen mięśniowy. Kluczową rolę odgrywa po treningu podanie aminokwasów, dlatego polecam ryż/makaron + wpc/pierś. Oczywiście podanie gainerka po treningu jest jak najbardziej prawidłowe, osobiście jednak wolę przeznaczyć kaskę na bialko a węgle dostarczyć z pożywienia (nie jestem zwolennikeim maltodekstryn ) Zmieniony przez - Mateo [...]

co do sera bialego to nie tylko dlugo sie trawi ale dostarcza watpolwej jakosci bialko. zawiera kilka frakcji kazein z ktorych mamy niewiwlka korzysc. poza tym bialy ser jak i mleko odwapnia organizm / reklamy bredza , tak jaki bredzi cale lobby mleczarskie /na dobra sprawe jedzenie samego sera twierdzac ze sie spozywa dobrej jakosci bialko jest [...]

[...] pomaga#-P Czosnek serwowany w fasolce po "bretońsku", bo poza boczkiem to ona nic nie ma}:-( a tak mi się chciało. Kruca fix - w życiu tak idealnie nie odmierzyłam porcji, jak dzisiaj, mogłabym na gramy sprzedawać w jakimś barze. Ale na siłownię poszłam8-) Trenio - na dzień dobry 5 min bieżnia i kompleks ze sztangą: przysiad przedni, [...]

[...] że długo to już nie potrwa , bo nawet byłem na rozmowie już w jednym z klubów we wrocku :D Zobaczymy. Z newsów, zaj**ali mi Jordany dzisiaj na siłce.... Waga nie wiem jak, jutro to może ogarnę, forma bez zmian, dieta tak samo. W sobotę odpalam nogi i jakiegoś cheata :D Stwierdziłem też że przetrenuje jeszcze tylko następny tydzień i ten [...]